有助于抑郁症预防的食物有哪些

有助于抑郁症预防的食物有哪些？ 核心提示: 　　有些人得了抑郁症以后去接受心理治疗以后病情有所好转了，但是过了一段时间以后发现抑郁症又发作了，很是苦恼。这些都是因为大家的预防工作没有做到位，那么有助于抑郁症预防的食物有哪些呢?接下来我们让心理专家一一讲述这些食物。 1、葡萄柚 葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。 2、菠菜 大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。 3、大蒜 经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 4、南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。 5、全麦面包 预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。 抑郁症患者要是不想自己的病情反复发作的话，就得多吃上面的一些食物，只要大家坚持这么做的话，绝对是可以防止抑郁症发作的，这样也是大家最想看到的。还有请抑郁症患者思想上面放轻松一点，遇到什么事情也学会跟别人沟通，不要老是闷在心里。