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抑郁症的我怎样才能振作起来

2022-07-08 16:31:16 来源: 伊春精神心理 咨询医生

抑郁症的我怎样才能振作起来 核心提示: 抑郁症的人必须要振作,如果不振作一崛不起的话,那么就容易走向自我毁灭的地步。出现抑郁症的时候要振作就得从身边入手,改变自己现有的生活状态,多去外边玩,多交朋友,多吃美食等。  知道自己患有抑郁症后,很多人的心情都会陷入到绝望的情绪中,这些情绪只会让抑郁症越来越严重,最终让抑郁症患者走上自我毁灭一途。因此有抑郁症的人应该要想方设法的振作起来,那么抑郁症的我怎样才能振作起来? 抑郁症的我怎样才能振作起来?患有抑郁症的原因有很多,比如心理、情绪、社会刺激、遗传等等。抑郁症患者面对自己常郁郁寡欢的情况时,应该要多做一些能够让自己开心的事情,让自己忘却痛苦和烦恼。比如去看一场喜剧电影、去吃一顿美味的食物,跟自己的好朋友聊聊天等等。不要一个人呆在家里,单独呆在家里的时间越短越好;要多活动,除学习之外,比较好能养成散步遛弯的习惯;多听轻松愉快的音乐,多看幽默书籍以及逗笑的影视幽默剧。 抑郁症的人可以经常的打扮自己,无论自己有没有恋人,经常打扮让自己显得漂亮、精神,看起来心理也高兴。要勇敢的去交朋友,打开自己的心扉多去交朋友的话,遇到困难的时候也能够有朋友帮助。走路的时候不要总是低着头,而是要抬头挺胸,让自己勇敢的迎接别人的目光。不要强压自己的消极情绪,想哭或想发火的时候,找一个僻静的地方让其自然地发泄出来;不要将自己的生活与他人的生活比较;上床后不要去想白天和过去发生的事,安心睡觉。 抑郁症的我怎样才能振作起来?有抑郁症的人不要把自己当做是一个病人,陷入在生病的情绪中。而是应该要经常的鼓励自己、表扬自己,接受自己的成功与失败。面对不如意的事情也不要想太多了,不要钻牛角尖。
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