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抑郁症自我治疗方法有哪些呢

2022-07-08 16:31:07 来源: 伊春精神心理 咨询医生

抑郁症自我治疗方法有哪些呢? 核心提示:   我们每个人的性格都是不一样的,相信在大家身边都有很多比较敏感的人,这些敏感的人是很容易患上抑郁症的,抑郁症患者总是让自己心里郁闷,不愿意和别人交流,下面我们就来看看抑郁症自我治疗方法有哪些呢? 第一、首先对于抑郁症患者而言,要坚持进行运动,因为我们知道患者只有坚持正常的活动,只要该干的坚持干,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落。 第二、其次抑郁症患者要尽量的保持积极的情绪,因为只要抑郁症患者要积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。 第三、再次抑郁症的治疗方法还是要对自己进行积极的肯定,具体的做法是患者应该及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记比较好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。 第四、最后抑郁症的治疗方法哪些效果比较好?患者应该合理做好计划,患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。 每个人都希望能够有自己的闺蜜朋友,有自己的交际圈,能够过上更好的幸福生活,但是抑郁症患者却没有办法做到,因为如果我们患上了抑郁症,身边的朋友就会越来越少,当然这和我们的抑郁症也是息息相关的。
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